WORK-LIFE BALANCE
Koncepcja Work-life balance zakłada zachowanie równowagi pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym.
Jedni uważają, że pracy i życia prywatnego nie da się na sztywno oddzielać, ale należy elastycznie przeplatać obowiązki służbowe z życiem osobistym. Drudzy starają się stawiać grubą kreskę między czasem poświęcanym pracy zawodowej a momentom dla rodziny, przyjaciół czy swojej pasji.
Bez względu na sposób postrzegania work-life balance, jedno jest pewne – ważne, aby praca nie była całym naszym życiem, a życie osobiste nie pochłaniało czasu przeznaczonego na pracę.
Należy pamiętać, że osiągnięcie życiowej równowagi:
- nie zależy od wykonywanego zawodu,
- nie oznacza równego podziału czasu na pracę i czas wolny,
- zależy wyłącznie od nas,
- mierzalne jest nie liczbami godzin spędzonych w pracy i poza nią, a tym, jak się w tym rozkładzie czujemy.
WLB (work – life balance) to stan, w którym cała nasza aktywność – tak zawodowa jak i prywatna są zgodne z naszymi podstawowymi wartościami i służą naszej wizji oraz celom. Nie chodzi tu o rozdzielanie sfery prywatnej od zawodowej ale o taką ich konwersję, by praca, rodzina i pasje tworzyły spójną całość.
Jak to osiągnąć?
Czym szybciej work-life balance pojawi się w Twoim życiowym biznesplanie, tym lepiej dla Ciebie.
Aby zacząć pracować nad osiągnięciem tej równowagi należy:
- odpowiedzieć sobie na pytanie, czy to co robimy i gdzie jesteśmy przynosi nam satysfakcję,
- jakie są nasze oczekiwania co do kariery i domu, jakie widzimy zagrożenia i jakie są nasze możliwości,
- bierzemy sprawy w swoje ręce i.. obieramy cel – cel we wszystkich sferach naszego życia,
- oceniamy, którą ze sfer lub potrzeb zaniedbujemy oraz czemu chcielibyśmy poświęcić więcej uwagi,
- wyłaniamy priorytety, do osiągnięcia których zaczynamy dążyć.
To trudne ćwiczenie. Ale bez niego nie sposób mówić o pracy nad WLB w naszym życiu.
Pamiętajmy też, że do równowagi możemy dążyć tylko wtedy, jeśli sami kierujemy swoim życiem. Jeśli robi to ktoś za nas – nasz pracodawca, partner czy ktokolwiek inny – najpierw musimy zająć się przejęciem steru.
Poniżej znajdziesz kilka propozycji jak poprawić work – life balance i czerpać większą satysfakcję życia
1.
Nie przesadzaj z perfekcjonizmem.
Pamiętaj, że jeśli zrobisz coś bardzo dobrze, ale nie idealnie, to prawdopodobnie nie stanie się nic złego. Zadbaj o to, aby realizować i “domykać” zadania – zarówno w życiu prywatnym i zawodowym. Kilkanaście rozgrzebanych “tematów” bardzo utrudnia zachowanie work-life balance.
2.
Odłóż smartfona, odpocznij od social mediów.
Oczywiście, technologia często bardzo ułatwia nam pracę i pozwala oszczędzić czas. Jednak czy musisz po raz 10. przeglądać tablicę na Instagramie? Czy na pewno powinieneś odbierać telefon od przedstawiciela handlowego i z nim rozmawiać? W pracy i wolnym czasie staraj się jak najmniej korzystać ze smartfona i po prostu… cieszyć się chwilą. Jak sobie to ułatwić? Np. wyłącz dźwięk powiadomień, a w pracy kładź telefon w szufladzie, torebce lub na biurku ekranem do dołu.
3.
Ćwicz i uprawiaj sport.
Ta rada przewija się w większości poradników dotyczących walki z wypaleniem zawodowym czy stresem. Wystarczy, że codziennie poświęcisz 30-40 minut na ćwiczenia, bieganie lub ulubiony sport. Od razu poczujesz się lepiej i będziesz miał więcej energii na realizowanie swoich zadań. Tak, pora skorzystać w końcu ze zdobytej karty MultiSport!
4.
Przełam rutynę
Ludzie mają skłonność do wpadania w schematy i bezrefleksyjne powtarzanie tych samych czynności każdego dnia. Zastanów się, co możesz zmienić, aby Twoje życie stało się bardziej zrównoważone. Irytuje Cię tracenie czasu na zakupy i stanie w kolejkach? Może warto zamówić produkty przez internet z dowozem do domu? W pracy tracisz mnóstwo czasu na spotkaniach? Postaraj się zorganizować sobie 1 dzień w tygodniu wolny od konsultacji, konferencji etc. Dzięki temu będziesz mógł skupić się na swoich zadaniach.
5.
Nie marnuj czasu, skup się na priorytetach.
Przede wszystkim zastanów się, czego naprawdę potrzebujesz i co chcesz osiągnąć. Masz na głowie duży projekt? Oglądanie filmów ze śmiesznymi kotami i przeglądanie Facebooka raczej nie pomoże Ci w jego realizacji. Jeśli nie skupisz się na swoim zadaniu w czasie pracy, będziesz musiał naruszyć work-life balance i realizować obowiązki w domu. Jeśli masz duże problemy z koncentracją i zarządzaniem czasem, wypróbuj specjalne aplikacje do zwiększania produktywności i poznaj zasady techniki Pomodoro.
6.
Pielęgnuj swoje pasje.
To bardzo ważne, aby oprócz pracy i obowiązków, w Twoim życiu były również przyjemności i zainteresowania, które pozwolą oderwać się od rutyny. Jak znaleźć czas na pasje? Wyobraź sobie, że masz małe dziecko, które pochłania prawie cały czas wolny. Jednocześnie bardzo chciałbyś wyjeżdżać za miasto, aby obserwować ptaki. Kiedy maluch trochę podrośnie, postaraj się zarazić go swoją pasją. Dzięki temu będziesz mógł jednocześnie się nim opiekować i pielęgnować swoje hobby.
7.
Nie zapominaj o życiu towarzyskim
Wszystkie przyjemności i spotkania z bliskimi planujesz na weekend? To błąd! Postaraj się organizować co najmniej 1 wyjście w ciągu roboczego tygodnia. Mając w głowie zaplanowaną rozrywkę, będziesz z większym entuzjazmem wykonywał swoje obowiązki.
8.
Odpoczywaj w wolne dni i na wakacjach.
Pamiętaj, że weekend lub urlop, w czasie którego cały czas odbierasz telefony z pracy lub odczytujesz maile, nie zagwarantuje Ci odpoczynku. Aby naładować baterie, musisz wyznaczyć granice. Jeśli Twoja praca wymaga chociaż minimalnego kontaktu z przełożonym, przed wyjazdem porozmawiaj z nim o tym. Powiedz szefowi, w jakie dni nie będziesz miał możliwości rozmowy czy odczytania maila. Umów się na konkretny dzień lub godziny kontaktu.